據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)消息，2023年首場(chǎng)大范圍雨雪即將上線，預(yù)計(jì)1月11日至15日，這股強(qiáng)冷空氣將給我國(guó)帶來劇烈降溫、大風(fēng)及大范圍雨雪，東北、江淮、江南等地部分地區(qū)氣溫將暴跌20℃左右，華北、黃淮等地有明顯雨雪，不少地方將是今冬初雪。

氣溫下降，心臟也會(huì)因此更容易受傷。

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心臟有四道坎兒

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)研究院廣安門醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師熊露2023年1月在健康時(shí)報(bào)刊文指出，俗話說，心臟最不喜歡冬天。冬季是心臟病患者最難過的季節(jié)。因此，防止心腦血管疾病發(fā)生，心臟要尤其當(dāng)心以下4個(gè)健康坎兒。

第一道關(guān)：心腦血管疾病易高發(fā)。到了冬季，天氣寒冷是導(dǎo)致心腦血管疾病易高發(fā)重要原因。

第二道關(guān)：血壓波動(dòng)大。和熱膨脹和冷收縮原理是一樣，冬季寒冷的氣候，血管也會(huì)熱脹冷縮，外周血管收縮會(huì)導(dǎo)致血壓升高，要引起足夠的重視。

第三道關(guān)：血脂易升高。冬季人們室外活動(dòng)減少，如果攝入更多高脂食物，則容易引起肥胖。導(dǎo)致甘油三酯、膽固醇水平升高。

第四道關(guān)：感染關(guān)。冬季濕度低，氣候干燥，如果室內(nèi)溫度偏高，空氣流通不好，則唇、鼻等部位容易缺乏水分，會(huì)給很多細(xì)菌入侵留下可乘之機(jī)，增加心臟感染風(fēng)險(xiǎn)。

因此，想要心臟能平穩(wěn)過冬，建議做好以下幾件事。第一，進(jìn)補(bǔ)不過度。其二，早上10點(diǎn)前，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其三，注意保暖。著涼受寒也容易誘發(fā)心血管意外。洗臉、刷牙最好用溫水，以減輕血管刺激；外出要穿得暖，記得戴上帽子和圍巾等。

02

小心心臟的8大危險(xiǎn)時(shí)刻

除了氣溫降低，解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心原急診科主任王立祥2018年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，還要注意傷害心臟的多個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻。

1. 潔身洗澡時(shí)

洗澡時(shí)全身血管擴(kuò)張，有心腦血管疾病的老人長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血。冠心病患者及中老年人不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，洗澡水溫應(yīng)與體溫相當(dāng)，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好在他人幫助下進(jìn)行。

2. 如廁排便時(shí)

不少中老年人大便不順暢，用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓增大，血壓迅速上升，甚至可較平時(shí)翻一番，這都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌梗死。冠心病患者及中老年人在如廁時(shí)切忌用力過猛，大便不順暢時(shí)，可通過藥物等方式輔助排便。

3. 聚會(huì)酒席時(shí)

就餐時(shí)喝點(diǎn)小酒是不少人的習(xí)慣，但酒精會(huì)引起大腦興奮，使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常。對(duì)于心腦血管疾病者則會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣或急性心肌梗死。建議冠心病患者及中老年人別喝酒，同時(shí)注意清淡飲食，別暴飲暴食。

4. 娛樂棋牌時(shí)

老人打牌、下棋時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，情緒突然激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)一路飆升，心率增快，容易誘發(fā)心肌缺血。建議冠心病患者及中老年人在進(jìn)行打牌、下棋等娛樂時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，利于體內(nèi)血液循環(huán)，不宜長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。

5. 習(xí)慣吸煙時(shí)

吸煙會(huì)促使動(dòng)脈硬化，也會(huì)增大心梗的危險(xiǎn)。另外，吸煙會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮、痙攣，導(dǎo)致血管閉塞，發(fā)生心肌梗死。建議所有人都能認(rèn)識(shí)到“吸煙有害健康”，盡早戒煙，要相信無論什么時(shí)刻戒煙都不算晚。

6. 早晨起床時(shí)

早晨起床，人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心腦血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。這就是專家廣泛認(rèn)同的“魔鬼時(shí)刻”。晨起在床上活動(dòng)四肢后再緩慢坐起。

7. 觀看電視時(shí)

很多老人喜歡看電視，但長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)使情緒激動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。建議看電視控制好時(shí)間，睡前別超過半小時(shí)，不看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。

8. 高壓勞累時(shí)

臨床上發(fā)現(xiàn)，很多猝死的人，或多或少都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)高壓、長(zhǎng)時(shí)間的精神緊繃、高強(qiáng)度工作事件。

2020年刊發(fā)一篇研究《我國(guó)5516例尸解猝死病例流行特征分析》中就發(fā)現(xiàn)，猝死發(fā)生的首要原因是心源性猝死（57.76%），而情緒激動(dòng)（26%）、勞累（25%）排猝死誘因前兩位。該休息時(shí)就休息，別讓身體超負(fù)荷工作。